Нутрициолог: сидячая работа замедляет метаболизм у офисных сотрудников

Сидячая работа замедляет обмен веществ даже у людей, которые правильно питаются и регулярно занимаются спортом, заявила нутрициолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина.

По её словам, длительное сидение снижает активность мышц, уменьшает расход калорий и чувствительность к инсулину, а организм начинает откладывать лишнюю энергию «на потом». Хайкина отметила, что в таком положении ухудшается кровообращение, доставка кислорода к тканям и активность ферментов, отвечающих за расщепление жиров.

Врач посоветовала каждые 30–40 минут вставать и делать короткие разминки, пить воду равномерно в течение дня и использовать лестницу вместо лифта. «Главное — не ждать, что спортзал вечером компенсирует 8 часов в кресле. Метаболизм держится в тонусе, когда движение встроено в каждый час», — сказала она.